Toby Vachon

1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan merupakan dengan mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada awalnya, pecandu biasa terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosionil sangat lazim di masa ini — satu sisi kepribadian Anda bisa berperilaku secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi. "Anda semestinya menghadapi kenyataan bahwa kebiasaan berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berupaya menempuhnya," ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, pakar kecanduan perjudian dan penulis Gambling Persoalan, dikutip dari Telegraph. Saat hingga di satu spot di mana situasi sulit itu sudah sungguh-sungguh jelas membajak hidup para penjudi, mereka lazimnya bisa stop berupaya untuk menolaknya. 2. Mawas bagaimana hidup Anda berubah total sesudah perjudian Hindari bernostalgia perihal masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah sirna, sekiranya memang benar ada. Kini Anda hanya perlu berfokus pada bagaimana kebiasaan judi Anda membawa dampak negatif di hidup Anda. Satu-satunya metode untuk mulai mendaki kembali dari problem yang disebabkan oleh kecanduan judi yakni dengan berkaca pada keadaan Anda saat ini. Mulailah dengan mencantumkan segala hutang Anda. Sertakan detail pembayaran yang sudah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan sahabat, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang semestinya Anda bayar ke bandar. Sekiranya Anda kehilangan rumah atau sedang dalam cara kerja penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku bila barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak angsuran. Renungkan juga bagaimana kesehatan jasmani Anda menderita akibat perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan merokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai teman berjudi? Apakah Anda tak jarang depresi, khawatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam perbaikan diri atau berbohong untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan teman, pasangan, profesi Anda, gagal mendapatkan promosi atau diturunkan jabatan di kantor sebab ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan ditangkap oleh polisi ketika berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas problem KDRT atau memiliki persoalan tata tertib lainnya sebagai hasil kecanduan Anda? Terus lengkapi "daftar dosa" Anda. Tujuannya bukan untuk membikin Anda kian nelangsa. Ini yaitu metode yang pas guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian telah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif. 3. Peroleh apa alasan hakekatnya Anda berjudi Beberapa alasan lazim orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan permasalahan, mencari perbaikan diri (bahwa Anda ialah seorang yang unggul), menerima uang tambahan dari hasil menang, judi membantu Anda bersosialisasi, memecahkan depresi atau kebosanan, sampai adat istiadat yang mengakar semenjak lama tanpa tahu sebab-musababnya. Yang mana alasan Anda? Agar dapat pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tak dapat membangun fondasi perilaku hidup sehat sampai Anda tahu alasan ideal yang mendasari kebutuhan Anda untuk berjudi. 4. Terus terang dengan orang yang Anda percaya Anda semestinya memberi tahu tentang persoalan Anda pada teman atau member keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang ideal dari orang di sekitar Anda, ini akan membantu memperkuat dan memertegas eksistensi sisi rasional Anda dan mematikan asa ngidam judi Anda. Tapi memang, terbuka pada teman atau anggota keluarga seputar kecanduan seringkali adalah komponen yang paling sulit dan mengkhawatirkan dari keseluruhan progres pemulihan. Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tidak ada gejala dan pertanda fisik yang lantas mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini mudah disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mengecup gelagat bermasalah Anda. Tanda-tanda kecanduan judi justru sangat samar dan bisa disalahpahami sebagai dilema remeh lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, memperlihatkan perubahan suasana hati, atau tak lagi terbiasa menjalankan hobi dan aktivitas yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain bisa mengira Anda sedang sakit, depresi, hanya kecapekan dan malas, sampai menuding Anda berselingkuh. Namun dengan menceritakan permasalahan Anda pada orang lain, baik Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih baik begitu persoalan sudah terkuak terang. "Kemungkinan mereka menyangka ada yang salah karena perubahan perilaku Anda, dan dengan sistem ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kira yakni salah — meskipun masih cemas pada Anda," tambah Karter. Dengan sistem ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang apabila Anda gagal membendung godaan dan kumat lagi untuk berjudi. 5. Blokir jalan masuk Anda ke perjudian Blok jalan masuk Anda ke macam perjudian yang bikin Anda kecanduan, contohnya judi online atau judi bola, hingga yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup sempurna seluruh jalan masuk ke seluruh dan seluruh wujud perjudian. Ini akan mengakhiri kebiasaan Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari situs qq terbaik dan aplikasi perjudian daripada apabila Anda mencoba untuk stop sendiri. Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang ideal. Banyak orang yang berjudi sebagai wujud pelarian — aktivitas untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Melainkan, pada alhasil, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tidak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari. 6. Lepaskan kendali keuangan Anda Minta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara mengendalikan segala keuangan Anda, seumpama dalam rentang waktu empat minggu. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, baik itu rekening bank atau kartu kredit, bobot Anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Selama masa ini pula Anda dianjurkan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tidak terurus hanya menyokong siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Adat berjudi untuk menutup hutang merupakan salah satu tradisi tersulit untuk diselesaikan. 7. Cari kesibukan lain yang lebih sehat Menutup jalan masuk Anda ke sumber perjudian tak akan serta merta seketika menghilangkan hasrat berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba menaklukkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari berbagai kegiatan lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk. Contohnya dengan olahraga atau turut kelas keterampilan. Metode ini juga direkomendasikan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di minggu-pekan pertama setelah berjudi. 8. Peroleh bantuan profesional Bila sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau khawatir, konsultasikan dengan dokter. Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian adalah terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu bekerja sama tatap muka untuk merubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT menolong pecandu membangun keinginan diri untuk menuntaskan dan mengembangkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan kemauan untuk berjudi, seperti "berpuasa" judi dalam rentang waktu yang diatur sebelum alhasil menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani persoalan dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, daripada menemukan jalan keluar melalui perjudian. 9. Berobat pecandu narkoba yang telah menjadi tidak peka kepada obat yang diaplikasikannya, orang-orang yang rentan kepada kecanduan judi seringkali mengalami kesusahan untuk merasakan sensasi "mabuk" yang persis diperoleh ketika pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada kesudahannya, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku hal yang demikian sampai dapat mendapatkan sensasi yang dia kejar selama ini.