by on April 19, 2022
17 views
1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan ialah dengan mawas diri dan lapang dada mendapatkan kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada mulanya, pecandu biasa terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosional betul-betul awam di masa ini — satu sisi kepribadian Anda dapat berbuat secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi. "Anda harus menghadapi kenyataan bahwa budaya berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berupaya menempuhnya," ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, ahli kecanduan perjudian dan penulis Gambling Permasalahan, dikutip dari Telegraph. Dikala sampai di satu titik di mana keadaan sulit itu sudah sungguh-sungguh terang membajak hidup para penjudi, mereka umumnya dapat berhenti berupaya untuk menolaknya. 2. Introspeksi bagaimana hidup Anda berubah total setelah perjudian Hindari bernostalgia perihal masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu telah hilang, seandainya memang benar ada. Sekarang Anda cuma perlu berkonsentrasi pada bagaimana budaya judi Anda membawa pengaruh negatif di hidup Anda. Satu-satunya metode untuk mulai mendaki kembali dari dilema yang disebabkan oleh kecanduan judi yakni dengan bercermin pada kondisi Anda ketika ini. Mulailah dengan mencantumkan seluruh hutang Anda. Sertakan rinci pembayaran yang sudah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan sahabat, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang patut Anda bayar ke bandar. Seandainya Anda kehilangan rumah atau sedang dalam progres penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku sekiranya barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak cicilan. Renungkan juga bagaimana kesehatan jasmaniah Anda menderita pengaruh perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan mengisap rokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai sahabat berjudi? Apakah Anda acap kali depresi, kuatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam pembetulan diri atau berbohong untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan sahabat, pasangan, profesi Anda, gagal mendapatkan promosi atau diturunkan jabatan di kantor karena ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan ditangkap oleh polisi dikala berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas dilema KDRT atau memiliki permasalahan aturan lainnya sebagai hasil kecanduan Anda? Terus lengkapi "daftar dosa" Anda. Tujuannya bukan untuk membuat Anda kian nelangsa. Ini adalah metode yang ideal guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian sudah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif. 3. Dapatkan apa alasan sesungguhnya Anda berjudi Sebagian alasan lazim orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan problem, mencari pembenaran diri (bahwa Anda adalah seorang yang unggul), menerima uang tambahan dari hasil menang, judi menolong Anda bersosialisasi, memecahkan depresi atau kebosanan, sampai tradisi yang mengakar semenjak lama tanpa tahu sebab-musababnya. Yang mana alasan Anda? Supaya dapat pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tak bisa membangun fondasi perilaku hidup sehat hingga Anda tahu alasan tepat yang mendasari kebutuhan Anda untuk berjudi. 4. Terus terang dengan orang yang Anda percaya Anda wajib memberi tahu perihal problem Anda pada teman atau member keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang pas dari orang di sekitar Anda, ini akan menolong memperkuat dan memertegas keberadaan sisi rasional Anda dan mematikan asa ngidam judi Anda. Tetapi memang, terbuka pada teman atau anggota keluarga seputar kecanduan seringkali yakni komponen yang paling sulit dan mengkhawatirkan dari keseluruhan pelaksanaan pemulihan. Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tidak ada gejala dan petunjuk lahiriah yang seketika mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini mudah disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mencium gelagat bermasalah Anda. Pertanda-tanda kecanduan judi justru sungguh-sungguh samar dan bisa disalahpahami sebagai dilema sepele lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menampilkan perubahan suasana hati, atau tidak lagi terbiasa melaksanakan hobi dan kesibukan yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain bisa menduga Anda sedang sakit, depresi, hanya kecapekan dan malas, hingga menuding Anda berselingkuh. Tapi dengan menceritakan situasi sulit Anda pada orang lain, bagus Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih bagus begitu masalah sudah terbongkar jelas. "Kemungkinan mereka menduga ada yang salah karena perubahan perilaku Anda, dan dengan cara ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kaprah yaitu salah — meskipun masih cemas pada Anda," tambah Karter. Dengan metode ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang kalau Anda gagal menahan godaan dan kambuh lagi untuk berjudi. 5. Blokir akses Anda ke perjudian Blok jalan masuk Anda ke jenis perjudian yang bikin Anda kecanduan, umpamanya judi online atau judi bola, hingga yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup sempurna semua akses ke semua dan semua bentuk perjudian. Ini akan mengakhiri kebiasaan Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari situs poker online terpercaya dan aplikasi perjudian daripada apabila Anda mencoba untuk stop sendiri. Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang pas. Banyak orang yang berjudi sebagai bentuk pelarian — aktivitas untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Tapi, pada kesudahannya, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tidak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari. 6. Lepaskan kendali keuangan Anda Meminta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara mengontrol semua keuangan Anda, semisal dalam jangka waktu empat minggu. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, bagus itu rekening bank atau kartu kredit, beban Anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Selama masa ini pula Anda dianjurkan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tak terurus cuma mendukung siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Istiadat berjudi untuk menutup hutang yakni salah satu kebiasaan tersulit untuk diselesaikan. 7. Cari kegiatan lain yang lebih sehat Menutup akses Anda ke sumber perjudian tak akan serta merta segera menghilangkan impian berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba menumbangkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari berjenis-jenis kegiatan lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran konsisten sibuk. Umpamanya dengan olahraga atau turut kelas keterampilan. Metode ini juga direkomendasikan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di minggu-minggu pertama sesudah berjudi. 8. Temukan bantuan profesional Bila sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau kuatir, konsultasikan dengan dokter. Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian ialah terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu bekerja sama tatap muka untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT menolong pecandu membangun keinginan diri untuk menyelesaikan dan mengoptimalkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan harapan untuk berjudi, seperti "berpuasa" judi dalam bentang waktu yang diatur sebelum akhirnya menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani masalah dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, daripada menemukan jalan keluar melewati perjudian. 9. Berobat pecandu narkoba yang telah menjadi tidak sensitif kepada obat yang digunakannya, orang-orang yang rentan kepada kecanduan judi seringkali mengalami kesusahan untuk merasakan sensasi "mabuk" yang persis didapat dikala pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada walhasil, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku tersebut sampai dapat menerima sensasi yang dia kejar selama ini.
Be the first person to like this.