by on April 19, 2022
13 views
1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan merupakan dengan mawas diri dan lapang dada mendapatkan kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada mulanya, pecandu awam terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosional betul-betul umum di masa ini — satu sisi kepribadian Anda bisa berperilaku secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi. "Anda semestinya menghadapi kenyataan bahwa kebiasaan berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berusaha menempuhnya," ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, pakar kecanduan perjudian dan penulis Gambling Dilema, dikutip dari Telegraph. Saat sampai di satu titik di mana keadaan sulit itu telah amat terang membajak hidup para penjudi, mereka biasanya dapat stop berusaha untuk menolaknya. 2. Diri bagaimana hidup Anda berubah sempurna sesudah perjudian Hindari bernostalgia perihal masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu telah sirna, jikalau memang benar ada. Sekarang Anda cuma perlu berfokus pada bagaimana adat istiadat judi Anda membawa pengaruh negatif di hidup Anda. Satu-satunya cara untuk mulai mendaki kembali dari permasalahan yang disebabkan oleh kecanduan judi yaitu dengan bercermin pada kondisi Anda saat ini. Mulailah dengan mencantumkan seluruh hutang Anda. Sertakan rinci pembayaran yang telah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan teman, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang seharusnya Anda bayar ke bandar. Kalau Anda kehilangan rumah atau sedang dalam proses penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku jikalau barang-barang mewah Anda, seperti kendaraan beroda empat, perhiasan, atau tanah, telah diambil alih sebagai denda menunggak angsuran. Renungkan juga bagaimana kesehatan fisik Anda menderita akibat perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah sebab pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan merokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai sahabat berjudi? Apakah Anda kerap kali depresi, khawatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam perbaikan diri atau berdusta untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan sahabat, pasangan, profesi Anda, gagal menerima promosi atau diturunkan jabatan di kantor karena ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan ditangkap oleh polisi saat berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas persoalan KDRT atau memiliki situasi sulit tata tertib lainnya sebagai hasil kecanduan Anda? Terus lengkapi "daftar dosa" Anda. Tujuannya bukan untuk membuat Anda semakin nelangsa. Ini yakni sistem yang pas guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian telah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif. 3. Peroleh apa alasan sesungguhnya Anda berjudi Beberapa alasan lazim orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan keadaan sulit, mencari perbaikan diri (bahwa Anda adalah seorang yang unggul), mendapatkan uang tambahan dari hasil menang, judi menolong Anda bersosialisasi, menuntaskan depresi atau kebosanan, sampai tradisi yang mengakar sejak lama tanpa tahu karena-musababnya. Yang mana alasan Anda? Agar bisa pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tidak bisa membangun fondasi perilaku hidup sehat hingga Anda tahu alasan tepat yang mendasari keperluan Anda untuk berjudi. 4. Terus terang dengan orang yang Anda percaya Anda mesti memberi tahu perihal dilema Anda pada teman atau anggota keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang ideal dari orang di sekitar Anda, ini akan menolong memperkuat dan memertegas eksistensi sisi rasional Anda dan mematikan asa ngidam judi Anda. Melainkan memang, terbuka pada teman atau member keluarga perihal kecanduan seringkali ialah bagian yang paling susah dan mengkhawatirkan dari keseluruhan pengerjaan pemulihan. Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tidak ada gejala dan tanda lahiriah yang seketika mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini mudah disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mengecup gelagat bermasalah Anda. Tanda-pertanda kecanduan judi justru amat samar dan bisa disalahpahami sebagai keadaan sulit sepele lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menampilkan perubahan suasana hati, atau tidak lagi terbiasa mengerjakan hobi dan aktivitas yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain bisa menduga Anda sedang sakit, depresi, cuma kecapekan dan malas, sampai menuding Anda berselingkuh. Tetapi dengan menceritakan dilema Anda pada orang lain, bagus Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih baik demikian itu masalah sudah terbongkar terang. "Kemungkinan mereka menduga ada yang salah sebab perubahan perilaku Anda, dan dengan cara ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kaprah yaitu salah — padahal masih khawatir pada Anda," tambah Karter. Dengan metode ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang jikalau Anda gagal menahan godaan dan kumat lagi untuk berjudi. 5. Blokir jalan masuk Anda ke perjudian Blok jalan masuk Anda ke tipe perjudian yang bikin Anda kecanduan, misalnya judi situs qq online 24 jam (b24-y4gaqo.bitrix24.com) atau judi bola, hingga yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup sempurna segala akses ke seluruh dan semua bentuk perjudian. Ini akan mengakhiri kultur Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari website dan aplikasi perjudian daripada kalau Anda mencoba untuk stop sendiri. Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang tepat. Banyak orang yang berjudi sebagai format pelarian — aktivitas untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Tapi, pada hasilnya, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari. 6. Lepaskan kendali keuangan Anda Minta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara membatasi semua keuangan Anda, contohnya dalam rentang waktu empat pekan. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, baik itu rekening bank atau kartu kredit, bobot Anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Selama masa ini pula Anda disarankan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tidak terurus hanya menunjang siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Tradisi berjudi untuk menutup hutang yakni salah satu adat istiadat tersulit untuk diselesaikan. 7. Cari aktivitas lain yang lebih sehat Menutup jalan masuk Anda ke sumber perjudian tidak akan serta merta lantas menghilangkan hasrat berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba mengalahkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari beragam aktivitas lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk. Contohnya dengan olahraga atau ikut serta kelas keterampilan. Sistem ini juga dianjurkan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di pekan-minggu pertama sesudah berjudi. 8. Peroleh bantuan profesional Apabila sakau judi menjadi tak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau khawatir, konsultasikan dengan dokter. Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian yakni terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu berprofesi sama tatap muka untuk merubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT menolong pecandu membangun keinginan diri untuk menuntaskan dan memaksimalkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan kemauan untuk berjudi, seperti "berpuasa" judi dalam bentang waktu yang ditentukan sebelum walhasil menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani permasalahan dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, ketimbang menemukan jalan keluar via perjudian. 9. Berobat pecandu narkoba yang telah menjadi tak sensitif terhadap obat yang diaplikasikannya, orang-orang yang rentan kepada kecanduan judi seringkali mengalami kesulitan untuk merasakan sensasi "mabuk" yang persis didapat dikala pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada akhirnya, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku hal yang demikian sampai bisa menerima sensasi yang ia kejar selama ini.
Be the first person to like this.