by on April 19, 2022
14 views
1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan yakni dengan mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada awalnya, pecandu awam terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosional sungguh-sungguh biasa di masa ini — satu sisi kepribadian Anda bisa bertindak secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi. "Anda mesti menghadapi kenyataan bahwa adat istiadat berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berusaha mencapainya," ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, ahli kecanduan perjudian dan penulis Gambling Persoalan, dikutip dari Telegraph. Saat hingga di satu titik di mana situasi sulit itu telah betul-betul terang membajak hidup para penjudi, mereka umumnya bisa stop berusaha untuk menolaknya. 2. Diri bagaimana hidup Anda berubah total setelah perjudian Hindari bernostalgia tentang masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah sirna, bila memang benar ada. Sekarang Anda hanya perlu berfokus pada bagaimana budaya judi Anda membawa dampak negatif di hidup Anda. Satu-satunya cara untuk mulai mendaki kembali dari situasi sulit yang disebabkan oleh kecanduan judi yaitu dengan berkaca pada kondisi Anda dikala ini. Mulailah dengan mencantumkan seluruh hutang Anda. Sertakan terperinci pembayaran yang sudah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan sahabat, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang seharusnya Anda bayar ke bandar. Apabila Anda kehilangan rumah atau sedang dalam pengerjaan penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku kalau barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak kreditan. Renungkan juga bagaimana kesehatan fisik Anda menderita imbas perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah sebab pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan merokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai sahabat berjudi? Apakah Anda sering kali depresi, kuatir atau takut? Apakah Anda terlibat dalam pembenaran diri atau berdusta untuk menutupi perbuatan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan sahabat, pasangan, pekerjaan Anda, gagal mendapatkan promosi atau diturunkan jabatan di kantor sebab ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan ditangkap oleh polisi dikala berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas persoalan KDRT atau mempunyai masalah aturan lainnya sebagai hasil kecanduan Anda? Terus lengkapi "daftar dosa" Anda. Tujuannya bukan untuk membuat Anda kian nelangsa. Ini yaitu cara yang tepat guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian sudah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif. 3. Peroleh apa alasan sebetulnya Anda berjudi Sebagian alasan biasa orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan dilema, mencari koreksi diri (bahwa Anda adalah seorang yang unggul), menerima uang tambahan dari hasil menang, judi menolong Anda bersosialisasi, mengatasi depresi atau kebosanan, sampai adat istiadat yang mengakar semenjak lama tanpa tahu karena-musababnya. Yang mana alasan Anda? Agar dapat pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan mengapa Anda berjudi. Anda tidak bisa membangun fondasi perilaku hidup sehat hingga Anda tahu alasan tepat yang mendasari keperluan Anda untuk berjudi. 4. Terus jelas dengan orang yang Anda percaya Anda wajib memberi tahu seputar keadaan sulit Anda pada teman atau anggota keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang ideal dari orang di sekitar Anda, ini akan membantu memperkuat dan memertegas keberadaan sisi rasional Anda dan mematikan asa ngidam judi Anda. Tapi memang, terbuka pada teman atau member keluarga tentang kecanduan seringkali adalah komponen yang paling susah dan mengkhawatirkan dari keseluruhan pelaksanaan pemulihan. Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tak ada gejala dan pedoman fisik yang langsung mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini mudah disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mencium gelagat bermasalah Anda. Tanda-tanda kecanduan judi justru betul-betul samar dan bisa disalahpahami sebagai permasalahan remeh lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menonjolkan perubahan suasana hati, atau tak lagi terbiasa melaksanakan hobi dan aktivitas yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain dapat mengira Anda sedang sakit, depresi, cuma kecapekan dan malas, sampai menuding Anda berselingkuh. Tapi dengan menyebutkan problem Anda pada orang lain, bagus Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih bagus semacam itu masalah sudah terungkap terang. "Kemungkinan mereka mengira ada yang salah karena perubahan perilaku Anda, dan dengan sistem ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kira ialah salah — sedangkan masih cemas pada Anda," tambah Karter. Dengan metode ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang sekiranya Anda gagal membendung godaan dan kambuh lagi untuk berjudi. 5. Blokir jalan masuk Anda ke perjudian Blok akses Anda ke tipe perjudian yang bikin Anda kecanduan, umpamanya judi situs qiu qiu online atau judi bola, hingga yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup sempurna semua akses ke segala dan segala bentuk perjudian. Ini akan mengakhiri kebiasaan Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari website dan aplikasi perjudian daripada apabila Anda mencoba untuk stop sendiri. Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang tepat. Banyak orang yang berjudi sebagai bentuk pelarian — kegiatan untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Tapi, pada akhirnya, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tidak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari. 6. Lepaskan kendali keuangan Anda Minta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara membatasi segala keuangan Anda, seumpama dalam rentang waktu empat pekan. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, baik itu rekening bank atau kartu kredit, muatan Anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Selama masa ini pula Anda direkomendasikan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tidak terurus hanya mendukung siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Kultur berjudi untuk menutup hutang yakni salah satu kebiasaan tersulit untuk dituntaskan. 7. Cari kegiatan lain yang lebih sehat Menutup jalan masuk Anda ke sumber perjudian tak akan serta merta langsung menghilangkan impian berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba menaklukkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari beraneka kegiatan lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk. Semisal dengan olahraga atau turut kelas keterampilan. Metode ini juga disarankan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di minggu-pekan pertama sesudah berjudi. 8. Temukan bantuan profesional Jika sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau khawatir, konsultasikan dengan dokter. Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian yakni terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu berprofesi sama tatap muka untuk merubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT menolong pecandu membangun harapan diri untuk menuntaskan dan memaksimalkan keterampilan kognitif guna membantu mereka melawan kemauan untuk berjudi, seperti "berpuasa" judi dalam bentang waktu yang ditetapkan sebelum kesudahannya menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani dilema dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, daripada menemukan jalan keluar melalui perjudian. 9. Berobat pecandu narkoba yang sudah menjadi tak sensitif kepada obat yang dipakainya, orang-orang yang rentan kepada kecanduan judi seringkali mengalami kesusahan untuk merasakan sensasi "mabuk" yang persis diperoleh ketika pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada alhasil, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku tersebut sampai dapat menerima sensasi yang ia kejar selama ini.
Be the first person to like this.