by on April 19, 2022
15 views
1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi Langkah pertama menuju kebebasan ialah dengan mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda benar kecanduan judi. Pada mulanya, pecandu biasa terjebak dalam tahap penyangkalan. Gejolak emosional amat awam di masa ini — satu sisi kepribadian Anda dapat berperilaku secara rasional dan mengakui bahwa perjudian menghancurkan hidup Anda, sementara sisi gelap Anda mengidam berjudi dengan intensitas yang lebih kuat lagi. "Anda semestinya menghadapi kenyataan bahwa kebiasaan berjudi Anda telah lepas kendali dan, dengan menyadari sepenuh hati bahwa Anda perlu kembali ke jalan yang lurus, Anda akan lebih siap untuk berusaha menempuhnya," ungkap Liz Karter, seorang terapis kecanduan, spesialis kecanduan perjudian dan penulis Gambling Permasalahan, dikutip dari Telegraph. Ketika hingga di satu titik di mana dilema itu sudah betul-betul terang membajak hidup para penjudi, mereka biasanya dapat stop berusaha untuk menolaknya. 2. Diri bagaimana hidup Anda berubah sempurna sesudah perjudian Hindari bernostalgia tentang masa-masa kemenangan masa lalu. Hari-hari itu sudah hilang, apabila memang benar ada. Sekarang Anda hanya perlu berfokus pada bagaimana tradisi judi Anda membawa imbas negatif di hidup Anda. Satu-satunya metode untuk mulai mendaki kembali dari keadaan sulit yang disebabkan oleh kecanduan judi ialah dengan bercermin pada situasi Anda ketika ini. Mulailah dengan mencantumkan seluruh hutang Anda. Sertakan detail pembayaran yang sudah menunggak, uang yang dipinjam dari keluarga dan teman, saldo kartu kredit dan uang tunai, cek kosong yang Anda tulis, dan hutang yang sepatutnya Anda bayar ke bandar. Bila Anda kehilangan rumah atau sedang dalam progres penyitaan, prioritaskan hal ini paling tinggi dalam daftar Anda. Hal yang sama berlaku sekiranya barang-barang mewah Anda, seperti mobil, perhiasan, atau tanah, sudah diambil alih sebagai denda menunggak angsuran. Renungkan juga bagaimana kesehatan lahiriah Anda menderita akibat perjudian Anda? Apakah Anda kehilangan berat badan cukup banyak atau justru berat badan makin bertambah sebab pola makan yang sembarangan dan kurang berolahraga? Apakah Anda jadi kecanduan mengisap rokok, narkoba, dan/atau minuman keras, sebagai teman berjudi? Apakah Anda sering kali depresi, cemas atau takut? Apakah Anda terlibat dalam pembenaran diri atau berdusta untuk menutupi tindakan Anda? Apakah Anda dipenuhi dengan rasa bersalah dan malu atas kemerosotan yang terjadi dalam kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda kehilangan sahabat, pasangan, pekerjaan Anda, gagal mendapatkan promosi atau diturunkan jabatan di kantor karena ketahuan berjudi? Pernahkah Anda diciduk dan dicokok oleh polisi dikala berjudi, atau dibawa ke pengadilan atas keadaan sulit KDRT atau memiliki persoalan regulasi lainnya sebagai hasil kecanduan Anda? Terus lengkapi "daftar dosa" Anda. Tujuannya bukan untuk membuat Anda kian nelangsa. Ini adalah sistem yang ideal guna untuk mulai memaksa Anda menyadari bahwa perjudian sudah memengaruhi kehidupan Anda secara negatif. 3. Temukan apa alasan hakekatnya Anda berjudi Sebagian alasan biasa orang berjudi termasuk untuk menemukan kegembiraan dan melupakan keadaan sulit, mencari pembenaran diri (bahwa Anda yaitu seorang yang unggul), mendapatkan uang tambahan dari hasil menang, judi menolong Anda bersosialisasi, menuntaskan depresi atau kebosanan, sampai budaya yang mengakar sejak lama tanpa tahu sebab-musababnya. Yang mana alasan Anda? Agar bisa pulih dari kecanduan judi, penting bagi Anda untuk memahami alasan kenapa Anda berjudi. Anda tak bisa membangun fondasi perilaku hidup sehat sampai Anda tahu alasan tepat yang mendasari kebutuhan Anda untuk berjudi. 4. Terus jelas dengan orang yang Anda percaya Anda seharusnya memberi tahu seputar dilema Anda pada teman atau anggota keluarga yang Anda percaya. Dengan mengumpulkan dukungan yang ideal dari orang di sekitar Anda, ini akan menolong memperkuat dan memertegas keberadaan sisi rasional Anda dan mematikan impian ngidam judi Anda. Tetapi memang, terbuka pada sahabat atau anggota keluarga perihal kecanduan seringkali ialah komponen yang paling sulit dan mengkhawatirkan dari keseluruhan proses pemulihan. Tak seperti kecanduan lain, seperti dengan obat-obatan terlarang atau alkohol, tidak ada gejala dan petunjuk fisik yang segera mengatakan bahwa seseorang mungkin menderita kecanduan judi. Kecanduan ini gampang disembunyikan dan kerabat dekat Anda Anda mungkin belum pernah mengecup gelagat bermasalah Anda. Petunjuk-petunjuk kecanduan judi justru sungguh-sungguh samar dan dapat disalahpahami sebagai situasi sulit sepele lainnya, seperti mulai menarik diri dari interaksi sosial, menampakkan perubahan suasana hati, atau tidak lagi terbiasa melaksanakan hobi dan kegiatan yang sebelumnya Anda anggap menyenangkan. Orang lain bisa menyangka Anda sedang sakit, depresi, hanya kecapekan dan malas, hingga menuding Anda berselingkuh. Tetapi dengan menyebutkan keadaan sulit Anda pada orang lain, baik Anda dan orang kepercayaan Anda akan merasa lebih bagus demikian itu permasalahan telah terungkap jelas. "Kemungkinan mereka menduga ada yang salah sebab perubahan perilaku Anda, dan dengan metode ini mereka akan merasa sedikit lega bahwa yang selama ini mereka kira yaitu salah — padahal masih kuatir pada Anda," tambah Karter. Dengan metode ini, Anda tahu bahwa Anda akan mengecewakan seseorang jika Anda gagal menahan godaan dan kumat lagi untuk berjudi. 5. Blokir akses Anda ke perjudian Blok akses Anda ke ragam perjudian yang bikin Anda kecanduan, contohnya judi qq online terpercaya atau judi bola, sampai yang perlu datang ke kasino. Lalu, tutup total segala jalan masuk ke seluruh dan seluruh format perjudian. Ini akan mengakhiri kultur Anda dan — dengan bantuan orang kepercayaan Anda — Anda akan cenderung menjauh dari situs dan aplikasi perjudian daripada kalau Anda mencoba untuk stop sendiri. Langkah ini akan memungkinkan Anda menyadari bahwa perjudian bukanlah jalan keluar yang ideal. Banyak orang yang berjudi sebagai format pelarian — aktivitas untuk mengalihkan perhatian mereka dari stres dan tekanan di kehidupan sehari-hari. Tetapi, pada alhasil, Anda akan menyadari bahwa ini bukan sebuah solusi, dan bahwa akan ada kerugian yang tidak terelakkan yang menyambut Anda di akhir hari. 6. Lepaskan kendali keuangan Anda Meminta bantuan orang terpercaya Anda untuk sementara membatasi segala keuangan Anda, contohnya dalam rentang waktu empat pekan. Dengan memberi orang lain kendali atas uang Anda, baik itu rekening bank atau kartu kredit, muatan Anda akan sedikit terangkat dan ini akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian. Selama masa ini pula Anda disarankan untuk mencari bantuan pengelolaan hutang. Hutang yang tidak terurus hanya mensupport siklus kecanduan kembali menyala dalam diri (berjudi untuk cari uang bayar hutang). Tradisi berjudi untuk menutup hutang merupakan salah satu tradisi tersulit untuk dituntaskan. 7. Cari kegiatan lain yang lebih sehat Menutup akses Anda ke sumber perjudian tak akan serta merta langsung menghilangkan cita-cita berjudi Anda. Jadi, seperti halnya mencoba mengalahkan kecanduan lainnya, penting untuk mencari pelbagai kegiatan lain yang lebih sehat untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sibuk. Misalnya dengan olahraga atau ikut serta kelas keterampilan. Metode ini juga direkomendasikan untuk menekan risiko sakau judi, yang cenderung memburuk di minggu-minggu pertama sesudah berjudi. 8. Temukan bantuan profesional Seandainya sakau judi menjadi tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi atau cemas, konsultasikan dengan dokter. Pengobatan standar untuk kecanduan perjudian yakni terapi perilaku kognitif (CBT), di mana seorang terapis dan pecandu berprofesi sama tatap muka untuk merubah perilaku dan pemikiran yang merusak. CBT membantu pecandu membangun kemauan diri untuk menyelesaikan dan memaksimalkan keterampilan kognitif guna menolong mereka melawan keinginan untuk berjudi, seperti "berpuasa" judi dalam jangka waktu yang ditentukan sebelum walhasil menyerah pada dorongan perjudian. CBT juga mengajari para penjudi bagaimana caranya menangani situasi sulit dalam kehidupan pribadi atau finansial mereka, ketimbang menemukan jalan keluar melalui perjudian. 9. Berobat pecandu narkoba yang sudah menjadi tidak sensitif terhadap obat yang digunakannya, orang-orang yang rentan terhadap kecanduan judi seringkali mengalami kesulitan untuk menikmati sensasi "mabuk" yang persis didapatkan saat pertama kali berjudi memenangkan uang. Pada akibatnya, penjudi kronis perlu mengulang lebih banyak perilaku hal yang demikian hingga bisa mendapatkan sensasi yang ia kejar selama ini.
Be the first person to like this.